Vous avez l'impression de revivre toujours les mêmes situations ? De tomber dans les mêmes pièges relationnels ? Les schémas répétitifs sont souvent inconscients, mais ils ne sont pas une fatalité.
Comprendre les schémas répétitifs
Un schéma répétitif est un mode de fonctionnement automatique que nous avons développé, souvent dans l'enfance, pour nous adapter à notre environnement. Il a été utile à un moment donné, mais il peut devenir un frein à l'âge adulte.
L'analyse transactionnelle comme outil
L'analyse transactionnelle nous aide à comprendre les rôles que nous jouons dans nos interactions. Le triangle dramatique de Karpman (Persécuteur, Sauveur, Victime) est un outil puissant pour identifier nos schémas relationnels.
Les étapes pour s'en libérer
1. Observer : Prenez conscience de vos automatismes. Quand est-ce que ce schéma se manifeste ? Avec qui ?
2. Comprendre : Quelle est l'origine de ce schéma ? Quel besoin cherchait-il à satisfaire ?
3. Choisir : Une fois conscient, vous avez le pouvoir de choisir une réponse différente.
4. Pratiquer : Le changement demande de la répétition. Soyez patient(e) avec vous-même.
« La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent. » — Albert Einstein
En coaching, nous utilisons l'analyse transactionnelle et d'autres outils pour vous aider à identifier et transformer vos schémas répétitifs.