La psychologie positive ne consiste pas à ignorer les difficultés ou à afficher un sourire permanent. C'est une approche scientifique qui étudie ce qui permet aux individus et aux communautés de s'épanouir.
Les fondements
Fondée par Martin Seligman en 1998, la psychologie positive s'intéresse à ce qui rend la vie digne d'être vécue. Elle ne remplace pas la psychologie clinique, elle la complète.
Le modèle PERMA
Seligman a identifié 5 piliers du bien-être :
P - Positive Emotions : Cultiver les émotions positives (joie, gratitude, sérénité).
E - Engagement : S'investir pleinement dans des activités qui nous passionnent (état de flow).
R - Relationships : Nourrir des relations positives et authentiques.
M - Meaning : Trouver un sens à sa vie, contribuer à quelque chose de plus grand que soi.
A - Accomplishment : Se fixer des objectifs et les atteindre, cultiver le sentiment de compétence.
Exercices pratiques
Les 3 bonnes choses : Chaque soir, notez 3 choses positives de votre journée et pourquoi elles se sont produites.
La lettre de gratitude : Écrivez une lettre à quelqu'un qui a compté pour vous et lisez-la à voix haute.
Les forces de caractère : Identifiez vos forces principales et cherchez à les utiliser davantage au quotidien.
« Le bonheur n'est pas quelque chose de prêt à l'emploi. Il vient de vos propres actions. » — Dalaï Lama
En coaching, j'utilise les principes de la psychologie positive pour vous aider à construire un bien-être durable et authentique.