Instagram, TikTok, Snapchat, BeReal… Les réseaux sociaux font partie intégrante de la vie des jeunes. Mais quel impact ont-ils réellement sur leur estime de soi et leur bien-être ?
Le piège de la comparaison
Les réseaux sociaux créent un environnement de comparaison permanente. Les filtres, les mises en scène et les vies « parfaites » affichées en ligne donnent une vision déformée de la réalité. Les jeunes comparent leur quotidien à des moments soigneusement sélectionnés et retouches des autres.
Les effets sur la santé mentale
L'anxiété sociale : La peur de manquer quelque chose (FOMO) et la pression de maintenir une image en ligne génèrent un stress constant.
La dysmorphie corporelle : Les filtres de beauté et les standards physiques irréalistes poussent de nombreux jeunes à détester leur apparence naturelle.
Le cyberharcèlement : Les réseaux sociaux peuvent devenir un terrain de harcèlement, avec des conséquences dévastatrices sur l'estime de soi.
L'addiction : Les mécanismes de récompense (likes, commentaires) activent les mêmes circuits cérébraux que les substances addictives.
Comment développer un regard critique
1. Prendre conscience : Aider les jeunes à comprendre que ce qu'ils voient en ligne n'est pas la réalité. Derrière chaque photo parfaite, il y a des dizaines de prises et de retouches.
2. Limiter le temps d'écran : Fixer des plages horaires sans écran permet de se reconnecter à soi-même et aux autres.
3. Choisir ses contenus : Suivre des comptes qui inspirent plutôt que ceux qui génèrent de l'envie ou du mal-être.
4. Cultiver la vie réelle : Encourager les activités en présentiel, les rencontres authentiques et les passions hors écran.
Le rôle du coaching
En coaching, j'aide les jeunes à :
- Déconstruire les croyances limitantes nourries par les réseaux sociaux - Construire une estime de soi fondée sur leurs valeurs et leurs forces réelles - Développer une relation saine avec le numérique - Retrouver confiance dans qui ils sont vraiment
« Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris. » — Oscar Wilde
Le tarif jeune à 40€/h est pensé pour rendre cet accompagnement accessible aux moins de 25 ans, parce que chaque jeune mérite de se sentir bien dans sa peau.